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被痛风盯上的你 该如何挣脱“魔爪”

时间:2019-12-05 06:12:33 来源:互联网 阅读:0次

夏夜里,或许您正贪恋烧烤、扎啤、大排档,也或许您正热衷减脂、塑形、健康人生。可您知道吗?无论是夜风里端着酒杯畅饮的您,还是在跑步机上挥汗如雨健身自律的您,都有可能被一种叫痛风的疾病盯上。的数据显示,我国痛风患者已突破8000万大关,且持续上升,同时也越来越低龄化。高尿酸血症已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。 您了解痛风吗?痛风“青睐”哪些人呢?痛风的“魔爪”会对我们的生活造成怎样的影响呢?食补能“赶走”痛风吗?我们该如何预防?如何治疗?如何运动? 你是痛风爱黏上的人吗 □华中科技大学同济医学院附属同济医院风湿免疫内科教授 董凌莉 2017年中国痛风现状报告白皮书显示,我国痛风患者超过8000万人,痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。 痛风是一种怎样的疾病 俗话说,痛风是富人的关节炎,风湿是穷人的关节炎。那么痛风是怎么被发现的呢? 1776年,瑞典化学家卡尔?舍勒在尿液的结石中发现了一种有机酸,起名叫石酸。20多年后法国化学家发现,不仅结石里有石酸,尿液中也存在这种物质,于是改名叫尿酸。同一时期,英国医生发现痛风病人结节的成分就是尿酸。终,医生们终于确定,痛风和尿酸有关。 那么痛风到底是什么?它是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的“高尿酸血症”直接相关,属代谢性风湿病范畴。患者常表现为急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石等。每一个痛风病人,发作前一定有一个不被察觉或虽被察觉却未被重视的高尿酸血症期。 痛风可并发关节残疾和肾脏病变,严重者可出现关节破坏、肾功能损害,常伴发代谢综合征的其他表现,如高脂血症、高血压、糖尿病、动脉硬化及心血管疾病等。 痛风高发于身上的哪几个部位 痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼痛,起病急骤,患者会在半夜熟睡中疼醒,受累关节部位可出现严重的红肿热痛,呈局部灼烧感。随后患者的疼痛感会慢慢减轻直至消失,持续几天或几周不等。 常发病的关节是大脚趾,还常见于手部的关节、膝关节盖、肘关节等。受累关节终会红肿、发炎,水肿后组织变软,活动受限,从而影响日常生活。 痛风一般多发于什么时候 不少痛风患者曾有这样的经历,在半夜,特别是下半夜,睡得正香的时候因突如其来的关节剧痛而惊醒,常痛得撕心裂肺,大汗淋漓,久久不能缓解。 为何痛风多发于夜间?首先,夜间糖皮质激素水平较低,抗炎、止痛、排泄尿酸的能力下降。其次,夜间人体处于相对缺水状态,尿酸更易沉积。第三,夜间人体体温较低。第四,缺氧。 痛风偏爱什么样的人 数据表明,痛风患者的男女比例大概是15∶1,那为什么男性比女性更容易得“痛风”?女性有先天性的优势,因为雌激素能促进尿酸排泄,并能帮助抑制关节炎的发作。而男性呢,体内雄激素更多,雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,终招来痛风。 爱喝酒的人 喝酒会让我们体内产生很多乳酸,而这些乳酸会和尿酸发生竞争。当两者都要排泄出去的时候,霸道的乳酸更易排泄,那尿酸排出去的就少了。久而久之,就引发痛风了。 爱吃肉、海鲜的人 动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等甲壳类海产品中嘌呤含量高,吃多了容易患痛风。像青岛小的痛风患者才1 岁,就是吃出来的。 中老年人 在大多数人的印象中,痛风是中老年人的专利,这是有科学依据的。绝经后的女性,雌激素下降,雄激素上升,容易得痛风。60岁后,人老了,关节老化,再加上钙流失,软骨组织也减少很多,就这样,痛风开始欺负老年人了。 有痛风家族史的人,痛风会遗传。 当过运动员的人或者健身达人 运动员或者健身达人活动比平常人多,且强度更大,这导致他们体内三磷酸腺苷的燃烧分解,以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快,因而体内生产的嘌呤更多,再加上很多运动员受过伤,更容易招来痛风。 肥胖群体,特别是减肥人群 减肥也有可能把痛风招来,道理和喝酒类似。减肥过快,脂肪燃烧后会产生很多酮体,酮体和尿酸也会产生竞争机制,酮体霸道一些排出得多,尿酸就排出得少。肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高热量的食物,脂肪摄入过多,上面的戏码再一次重演。 巧运动,控尿酸,防痛风 □华中科技大学同济医学院附属同济医院骨科教授 郭风劲 李锋 副主任医师 胡伟华 似扎针!似老虎咬!像魔鬼的噬咬,恨不得砍掉!一阵风吹过都会痛……这是痛风患者对急性发作期的描述。痛风被认为是“天下痛”,但目前大多数患者都是“好了伤疤忘了疼”,只注重急性发作期的治疗。当疼痛缓解后大多数人又恢复了正常生活,没有进行有效的预防和治疗。 殊不知,随着时间慢慢发展,尿酸钠沉积在关节及其周围就会所形成的结晶,即痛风石。这些痛风石可造成痛性的、覆盖皮肤的结节。痛风石逐渐增大后,可能影响关节功能、压迫神经、影响脏器功能,其外表皮肤可能变薄溃破,形成瘘管,排出白色粉笔屑样的尿酸盐结晶物,经久不愈。此时,就只能通过手术进行治疗。 痛风患者能运动吗? 生活中很多细小的事情如果不注意,都容易会引发痛风,一定要注意痛风患者的护理,同时配合医生的治疗。那是否意味着痛风患者就不能运动了呢?答案是否定的。生命在于运动,同样适用于痛风患者。但是,他们更要注意一些锻炼方法。研究表明,适当运动可以增强体质,促进全身血液循环,以及肌肉和组织对糖,脂肪,蛋白质的利用,从而降低血尿酸,血糖浓度,减少尿酸的生成,并且还能防止糖尿病和动脉硬化,改善心脏功能,促使血压平稳,减少心血管并发症。 哪些运动适合痛风患者 赤脚踩石 赤脚踩石是指不穿鞋袜,走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢,引起兴奋,激活身体自主神经和内分泌系统的功能,加速血液循环,促进新陈代谢,具有滋阴补阳,养护肾经和调整血压,改善睡眠,解除疲劳,提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力,对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。 适度的游泳可以转动各处关节,使各个关节保持柔韧性,同时还可以降低骨骼之间的摩擦挤压,改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需要注意的是,游泳控制在一个小时以内,切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加,抑制肾脏排泄尿酸。 跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说,剧烈的快跑更倾向于发泄,倒不如慢跑效果好。在运动之前,可以适当做些热身运动,调整呼吸。建议每天进行半个小时到一个小时的慢跑,时间在下午5时到7时。 尽管单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度,从而起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

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