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到底到几点不睡觉就算是熬夜?

时间:2019-09-10 18:10:41 来源:互联网 阅读:2次

由于现在的生活压力越来越大,导致越来越多的年轻人需要不停的加班。并且由于现在的科学技术发达,电子产品尤其是手机和电脑普遍于每一个家庭,越来越多的人喜欢玩手机和看电视,并且家庭中很多一到两岁的小孩子就已经开始玩手机和看电视了,更何况是成年人和正在青春期的孩子来说熬夜玩手机是一件非常寻常的事情了,但是有些人并不知道到底到几点不睡觉就算是熬夜,长期熬夜会有什么样的风险。

一般有规律的人差不多十点钟就已经睡觉了,十点钟睡觉是一个最正常最好的作息时间,睡得不算太晚,也不算太早。但是按照生物钟的规律来说,一旦超过11点钟还不入睡的话就算是熬夜了。

从晚上11点开始,人身体内的各个器官就开始处于休息状态,假如这个时候还在不停的工作和吃东西的话,就会影响到胃部的休息和人体的新陈代谢加快,使得其他人体器官得不到一定时间的休息,这样就会影响第二天早晨的身体状况。大家最好是能在11点钟之前躺在床上开始入睡了,并且入睡之前,一定要保持心情平静,不能太过于兴奋或者焦虑,不然就会难以入睡,这也算得上是一种熬夜。

熬夜对人体的危害是非常大的

1、影响皮肤。其中最为影响的就是使得皮肤变差,很多青春期的人和正在处于更年期的人经常熬夜的话就会发现自己的皮肤变的粗糙和暗沉,青春期的人就特别喜欢长痘痘并且肤质有可能会慢慢的变成油性皮肤,毛孔也变得粗大起来了。更年期的人就会发现自己的脸上斑点和皱纹增多,皮肤变得越来越黄和暗沉。

2、影响免疫。除了皮肤上有很大的影响之外,对人体的免疫系统也有着极大的危害。长期熬夜的人会造成突然猝死和经常发生感冒发烧,像在新闻中有很多例子都是因为熬夜加班或者是学习导致突然猝死,并且很多上班族都会经常感冒,这就是因为经常熬夜加班导致的,因为熬夜会使得人体的淋巴和肝脏系统得不到休息,久而久之就会使得免疫能力低下,身体素质变差。

、影响视力。长期熬夜还会影响视力,越是喜欢熬夜的人,视力也就会越差。因为长期熬夜使眼睛得不到适当的休息,就会使得晶状体加厚从而使近视度数加深。

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